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김미진
09월 15일 오후 12:51 | 조회수 357
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오늘의 포스팅 주제는 결혼식을 앞둔 신부님들의 스피드한 다이어트법입니다 !!!
드레스 실루엣에 자유롭게 몸을 맡긴다는 것. 늘씬한 신부들만이 누릴 수 있는 특권이며 워너비이죠!! 특별한날 생애 최고의 순간에 훌륭한 몸매를 소유하신 신부님이 되실수 있는 스피드 다이어트법을 소개시켜 드리겠습니다.. ** 다이어트를 위한 식이요법 ** - 232 비율을 지킨다 - 아침과 점심을 넉넉하게 먹고 저녁을 가볍게 먹는 것이 가장 좋다고 한다 그 비율을 2:3:2로 하는것 ! 위 사이즈를 더 확실하게 줄이고 싶다면 조금씩 여러 번 나눠 먹는 방법! 하루 세 번의 식사와 그 사이 두세번의 간식을 하루에 먹어야 할 양 만큼 나눠 먹고~ 하루에 먹어야 할 양을 10으로 봤을 때 아침 2, 점심 3, 저녁 2를 먹고 각 끼니 사이 한 번의 간식을 넣는 것이다. 간식으로는 우유나 두유, 과일이 좋다고 한다. - 나만의 1인분 식단을 만든다 - 메뉴 하나가 1인분이라는 기준을 바꾸고 나만을 위한 1인분 식단을 짜보면 손바닥 두 개를 펼친 넓이의 접시에 손바닥만큼의 채소, 주먹만큼의 밥과 반 주먹만큼의 생선이나 육류를 먹으면 된다고 합니다 - 젓가락으로 밥을 먹어보자 - 조금씩 떠먹게 되어 천천히 먹는 효과를 볼 수 있다. 젓가락으로 밥을 먹으면 한 번에 입에 넣는 양이 적어져 한 공기를 비우는 데 오랜 시간이 걸리고 그만큼 포만감이 커진다고 합니다 -후식 대신 전식을 한다 - 식사 30분 전에 간단한 과일이나 샐러드 등을 먹고 식사 약 1시간 30분 후에 차를 한 잔 마신다. 김미진팀장 상담하기 http://www.weddingcool.co.kr/contents/inquirys/planner_idx/128 |
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